Mites sobre la psicologia: què fa realment un psicòleg?
Avui dia es parla molt de salut mental i és més habitual sentir a dir: “estic anant al psicòleg” o “m’estic cuidant emocionalment”. I tot i que això és positiu, encara hi ha molta confusió sobre què fem realment els psicòlegs. Moltes idees venen de pel·lícules, xarxes socials o experiències puntuals que no sempre reflecteixen la realitat del que significa la psicologia i benestar emocional.
Com a neuropsicòloga amb gairebé 10 anys d’experiència, he vist com aquests mites poden crear barreres innecessàries per accedir a l’ajuda que necessitem. Aquest article vol posar una mica d’ordre en tot plegat i explicar, amb honestedat i sense idealitzacions, què implica anar al psicòleg… i què no.
Creences errònies habituals
A continuació desmuntem algunes de les idees més freqüents que circulen sobre la psicologia i els professionals del sector.
“Amb una sessió ja em sentiré millor”
Hi ha qui arriba pensant que amb una sola trobada es resoldran tots els malestars. O que, com a mínim, sortirà amb una sensació d’alleujament immediat. Però sovint les primeres sessions són més per conèixer-se, posar context i entendre la situació. El canvi real sol ser progressiu i demana temps i compromís.
En la meva experiència com a terapeuta emocional, he vist com les persones que més avenços fan són aquelles que entenen que la teràpia és un procés, no una solució instantània.
Ara bé, també és cert que de vegades la teràpia no funciona com esperaves. Pot passar que no connectis amb el professional, o que el que treballeu no t’ajudi. I és completament vàlid. En aquests casos, canviar de terapeuta o buscar una altra manera de cuidar-te no és fracassar, sinó tenir criteri.
“Els psicòlegs poden llegir la ment”
Algunes persones pensen que els psicòlegs tenim una mena de “superhabilitat” per saber-ho tot amb només mirar-te. Però no llegim la ment, ni tenim poders màgics. El que fem és observar, escoltar amb molta atenció, i fer preguntes clau per entendre què passa.
Des de la neuropsicologia, per exemple, utilitzem eines específiques per avaluar funcions cognitives, però sempre necessitem la teva col·laboració i informació per entendre el quadre complet.
Així i tot, no som infal·libles. Podem malinterpretar, equivocar-nos o no captar alguna cosa a la primera. Per això treballem amb molta cura, revisem la nostra feina, i sovint compartim dubtes amb altres professionals per no perdre perspectiva.
Quan buscar ajuda psicològica?
“Si vaig al psicòleg és perquè estic molt malament”
Encara hi ha la idea que només cal buscar ajuda quan ja no pots més, quan la situació és crítica o quan tens un problema greu. Però la veritat és que pots anar al psicòleg simplement perquè vols entendre’t millor, gestionar millor l’estrès o les relacions, o créixer personalment.
De fet, moltes persones busquen psicòloga per a adults quan volen millorar aspectes específics de la seva vida, sense que hi hagi necessàriament una crisi darrere. Pot ser per gestionar millor les transicions vitals, millorar la comunicació en parella, o simplement per tenir un espai de reflexió personal.
També és cert que no tothom necessita fer teràpia. Hi ha qui troba l’equilibri amb altres recursos: una bona xarxa d’amistats, l’activitat física, el temps a la natura, la reflexió personal… Tots tenim maneres diferents de cuidar-nos, i això també s’ha de respectar.
Com funciona realment la teràpia?
“Els psicòlegs només parlen, no fan res més”
Una altra idea molt estesa és que només “parlem” i ja està. Però la teràpia va molt més enllà de xerrar. Fem servir eines pràctiques: exercicis, dinàmiques, tècniques d’autoregulació, entrenament en habilitats socials, recursos creatius, etc. I adaptem el que fem a cada persona, perquè no tothom necessita el mateix.
Per exemple, quan treballo amb persones amb ansietat i depressió, utilitzo tant tècniques cognitivoconductuals com exercicis de mindfulness, depenent del que necessiti cada persona en cada moment.
Però també cal dir que no totes les propostes funcionen igual amb tothom. A vegades cal provar, ajustar, o fins i tot aturar si veiem que una estratègia no encaixa. No hi ha fórmules màgiques.
“Un psicòleg et pot ajudar en qualsevol moment i lloc”
Hi ha qui ens demana consell o “una mica de teràpia” al mig del carrer, aprofitant un sopar, o en un cafè. Tot i que ens pot sortir l’instint d’ajudar, fer una intervenció seriosa necessita un espai segur, un temps determinat i un acord clar entre terapeuta i pacient.
Això és especialment rellevant ara que molts professionals oferim també sessions de psicologia en línia, però sempre dins d’un marc terapèutic estructurat i professional.
Fora del context terapèutic, el que podem oferir és escolta i empatia com qualsevol altra persona. Però la nostra feina professional va molt més enllà i no es pot fer improvisant en qualsevol moment.
Els professionals també som humans
“Els psicòlegs estan emocionalment sempre bé”
A vegades es pensa que, com que sabem “gestionar emocions”, no ens afecten les coses o ho tenim tot resolt. Però també passem per moments difícils, tenim dubtes, contradiccions i dies complicats.
La diferència és que intentem cuidar-nos, revisar-nos i demanar ajuda quan cal. Això no ens fa menys vàlids, sinó més humans i connectats amb el que viuen les persones que atenem.
De fet, molts professionals fem teràpia personal, supervisió i formació contínua precisament per mantenir-nos en forma per poder ajudar altres.
Trobar el professional adequat
“Qualsevol psicòleg pot ajudar amb qualsevol cosa”
Hi ha molts tipus de psicòlegs: clínics, educatius, organitzacionals, neuropsicòlegs… I cada professional té una manera diferent de treballar. No tothom serveix per a tot, ni per tothom. És important trobar algú amb qui et sentis segur i que tingui experiència en allò que vius.
Per exemple, si necessites una avaluació neuropsicològica després d’un traumatisme cranial, buscaràs un professional especialitzat en neuropsicologia. Si el que vols és treballar temes d’ansietat, buscaràs algú amb experiència específica en aquest àmbit.
És totalment legítim demanar informació, fer preguntes i triar qui t’atendrà. La relació terapèutica funciona millor quan hi ha confiança i sintonia.
Modalitats de teràpia: presencial i en línia
- Avui dia, la tecnologia ens permet oferir suport psicològic de maneres més flexibles.
- Moltes persones troben còmoda l’opció de teràpia en línia, especialment quan viuen en zones rurals o tenen horaris complicats.
- La qualitat de l’atenció pot ser igual d’efectiva, sempre que es mantinguin les condicions de confidencialitat i professionalitat adequades.
Si aquest article t’ha ajudat a aclarir dubtes sobre què fa realment un psicòleg, comparteix-lo amb algú que encara té interrogants. A vegades, trencar un mite és el primer pas per començar un canvi. I recorda: buscar ajuda professional quan ho necessites és un acte de coratge i autocura.